여러분들은 화가 몇 번이나 나오나요?
가끔은 너무 열받을 때는 일이 안 잡히지 않나요?
그 주제에 대해서 글을 써볼까 합니다.
저 역시도 스트레스를 받을 때면 맛있는 걸 먹는다
던지 격한 운동을 한다던지 나름의 방법을 다 써본 것
같습니다.
결국에는 그 순간에만 잊어버리는데 먹거나 격한 운동이
끝나면 결국 또 생각이 나서 스트레스를 받곤 합니다.
그래서 한 가지 방법만 소개해볼까 합니다.
스트레스를 받을 때 취미생활을 하는 것도 좋지만
스트레스를 왜 받는지 적어보세요.
예를 들면 회사에서 스트레스를 받았다고 가정하면
"이 사람이 가만있는데 냄새난다고 해서 스트레스를
받았다" 라고 씁니다.
그 다음에는
왜 그것 때문에 스트레스를 받은 이유를 적는 겁니다.
"가만있는데 시비를 거니까 스트레스를 받았다" 라고
씁니다.
그리고 생각을 적어보는 겁니다.
"왜 냄새가 났을까?", "왜 가만있는데 시비걸지?" 라고
씁니다.
그리고 해결책을 적습니다.
"냄새가 났을 수도 있다. 그렇지만 다음부터는 잘 씻던지
향수를 뿌리던지 하면 되겠다. 물론 가만있는데 그렇게 얘기
한 건 기분 나쁘다. 하지만 그 사람도 진짜 냄새가 났으니까
그런 얘기를 한 게 아닐까? 그럼 다음부터는 그런 행동을
하지 않으면 되겠다. 나갈 때 더 신경쓰고 또 다른 공간에서는
그렇게 행동하면 안되겠다. 또 하나를 배웠다."
이런 식으로 기분 나쁜 부분도 적고 마지막에는 긍정으로
마무리를 해보는 겁니다.
신기하게도 스트레스가 풀리고 다시 차분해지는 느낌이
듭니다.
여러분들도 꼭 이 방법을 실천했으면 좋겠습니다.